Contenido del curso
Introducción
0/5
Qué es el Crossfit
10:57
Las 10 capacidades físicas
00:00
El hold Squat
00:11
La Hidratación
00:00
El camino del Atleta
00:00
Movilidad Básica
0/13
Nadadores
00:11
Trochanter Rotation
00:15
Shoulders Up-Down
00:08
Shoulder pass-through
00:11
Shoulders In-Out
00:12
Neck Rotations
00:10
Retraccion y protraccion escapular
00:10
OHS con banda
00:13
Lunge with spinal twist
00:14
Hip side to side
00:15
Rotacion de tronco
00:15
Hold squat- shoulders up
00:12
Dorsiflexión de tobillo
00:10
Los 9 Básicos
0/9
Air squat
00:23
Deadlift
00:11
Beat swings
00:56
Front Squat
00:26
Push Jerk
00:10
Medball clean
00:13
Sumo deadlift
00:07
Clean deadlift
00:09
Movimiento de arrancada
00:11
Bases de la Gimnasia
0/1
Introducción
01:28
Bases Metcon
0/6
Introducción
00:40
Burpee
00:29
Wall ball
00:50
Box jump
01:08
Single unders
00:26
Double unders
00:15
Los Levantamientos Olimpicos
Nutrición en el Crossfit
Entrenamiento Estructural
Como no abandonar el Box (motivación)
El FOAM ROLL y El Hielo
0/7
Foam roll hamstrings
00:13
Foam roll glutes
00:20
Foam roll calves
00:09
Foam roll quads
00:20
Foam roll upper back
00:09
Spinal alignment
00:09
Foam roll lats
00:14
CURSO BASICO DE CROSSTRAINING
Acerca de las clases

Es un excelente ejercicio dinámico que tiene como objetivo principal el tren inferior del cuerpo. Además involucra la movilidad del tren superior con el movimiento de torsion generado desde la zona media del cuerpo.

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